jak napisać

szefem nie jestem, ale lubię czasem coś tu napisać dla przyjemności. ;-) co do tłuszczu - majonez wywal, masz do wyboru choćby awokado, wszelkie orzechy, tłuste mięsa i ryby, oleje wysokiej jakości np rzepakowy nierafinowany, czy lniany z dobrego źródła, jak dobrze podliczysz wyjdzie tego kilkadziesiąt pomysłów, jednak majonezu tam nie znajdziesz.

[...] 2 Rozgrzewka skakanka, pompki,wymachy,shoulders MOB A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; R:25kgx10 36kgx5/40,7kgx4/45,7kgx3/38,6x5/43,5kgx4/46,8x2 jakaś ta moja sztanga mniej wygodna przy tych obciążeniach niż olimpijka R:20kgx10/25kgx5 32,5kgx5/37,5kgx4/42,5kgx3/35kgx5/40kgx4/45kgx3 ledwo poszło ostatnie ale z mocnym [...]

jak napisać odwołanie

Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i ile razy kreciles cardio w tygodniu poniewaz tez juz koncze redukowac, bf juz niski, trzymam aktualnie 2200kcal i cardio 6x w tygodniu po 1h ( oprócz dnia nóg [...]

Pewnie, że nie musi. Dzięki, jak już się odważę wypróbować to na pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie [...]

Po pierwsze to wlasnie kiedy mialam napisac ze przeciez ja nie robie RDL to do mnie dotarlo ze robie zle....@@-) Nie wiem skad mi sie to wzielo ale ja robilam SUMO MC i jakos sie tak na tym zafiksowalam, ze chociaz mialam jak byk napisane na kartce RUMUNSKI to tluklam sumo od 3 tygodni...}:-( Po drugie oczywiscie i tak nie wiem dlaczego zle ciezar [...]

jestes zła kobieta.mogłas chociaz skłamać i napisac"tak pika cwicze jak mi piszesz i sa efekty" a to wszystko od sterydów%-)

Hejka. Ale ten spam napierdziela. W końcu jakiś trzeźwy spam, a nie ospały bo my jak te krowy, co to dużo muuuuczą, amleka nie dają: zamiast sie sexić, to o sexie ino gadamy! a o tym to można w nieskończoność.. ;-) gadać ;-) moze my w zla dziurke robimy? :D preria, miałam ci to za dnia napisać, bo pisałaś, żeś ślepa jak kura %-)

[...] Odważnik? Czujnik kroków na buta? Buty? Kamerę SJ4000? Odważnika cięższego na razie nie potrzebuję. Czujnik na buta - będzie potrzebny, ale za dwa-trzy tygodnie. Buty - jak dosypie śniegu może być problem Kamera - poza artystycznym wyżyciem nie widzę pozytywów. Sporo zaskórniaków pochłonął remont, ale na drobną żeliwną przyjemność powinno [...]

Duży ból - przyjemny ból... Dziś DNT, ale ja jak to ja i tak musze coś od siebie napisać %-) W KOŃCU MAM DOMSY! W KOŃCU :D Przez dłuższy czas będąc na VLCD nie odczuwałem, żadnego większego przemęczenia konkretnych parii, a trening był bardzo trudny do wykonania. I dziś na rewersie, w końcu odczułem prawie całe ciało 8-) Zakwasu nie czuje jedynie [...]

Ps. Wczoraj dotarł drążek. No cóż.... ostatni raz podciągałem się chyba w technikum i jakby to delikatnie napisać.... szału nie ma. ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim nachwycie około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie. Najszerszy jest u mnie największy. Jeśli miałbym teraz coś [...]

[...] bezcenne i satysfakcjonujące doswiadczenie! Z czystym sercem mogę polecić Wam Pana Przemysława Kozaka on naprawde potrafi zdziałać cuda i zmotywować nawet takiego leniwca jak mnie do zmienienia siebie nie tylko zewnętrznie ale także psychicznie na lepsze! ;p Oto efekt mojej ciężkiej pracy :) 1 zdjęcie ok. 90kg drugie zaś 66kg :) Przeszło 18cm [...]

[...] ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym była lekko pijana, szum w szach,duszność w klatce piersiowej ,lekkie zawroty głowy sprawdziłam glukozę i było 98 za 5 minut sprawdzałam było podobnie.Zjadłam posiłkek [...]

[...] Podwyższony czas protrombinowy. Obniżony PT wskaźnik. I podwyższony INR. Idę do lekarza we wtorek więc dopiero wtedy będę coś więcej wiedział. Tej zaległości nie mam nawet jak nadrobić, bo jutro z racji tego że zgłosiłem się do wolontariatu - wywieszam plakaty w swoim mieście zachęcające do akcji. Jeżeli nie będzie żadnych przeciwskazań i będę [...]

[...] się w komplet termoaktywny (getry/kalesony + góra z długim rękawem) w cenie tak mniej więcej 50-150 zł. Wiem szału nie ma ale na alledrogo w tych cenach są już setki jak nie tysiące kompletów do wyboru. Nie pytam tu o markę czy kolor :) ale o skład materiału, bo zauważyłem że we wszystkich ofertach dominują 3 główne składy: 1) bawełna [...]

[...] hcg i nadal wynik negatywny. Firma Oregon pregnyl grecja pakowane a raczej upchane 3x soda 3x hcg po 5000j. Skoro mowa o firmach i ich stężeniach to pozwole sobie napisać jak to sie przekłada na poziom testa we krwi a mianowicie. Zakres referencyjny ok 280-800 TEST cypio Phenom Pharma mix 750mg/week - 1700 Malay tiger 500mg/week- 1100}:-( [...]

[...] hcg i nadal wynik negatywny. Firma Oregon pregnyl grecja pakowane a raczej upchane 3x soda 3x hcg po 5000j. Skoro mowa o firmach i ich stężeniach to pozwole sobie napisać jak to sie przekłada na poziom testa we krwi a mianowicie. Zakres referencyjny ok 280-800 TEST cypio Phenom Pharma mix 750mg/week - 1700 Malay tiger 500mg/week- 1100}:-( [...]

Nie ma sensu nadrabiać roboty i tego wypisywać na zrzucie, lepiej ten czas poświęcić na czytanie. Niestety jak byśmy mieli Ci napisać co zmienić, to dostałbyś kompletny jadłospis, rozpisany od nowa, a tego tu nie robimy, jedynie poprawiamy twórczość własną. Zacznij od tego [...]

[...] i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale znowu pojawił się problem z nadgarstkiem i drętwieniem ręki. Zaczeło się już jakiś czas temu, najpierw od czasu do czasu ból nadgarstka i środka dłoni, czasem cierpnięcie, a ostatnio dwie noce z rzędu budziłam się ok 3.00 - 4.00 ze zdrętwiała ręką, [...]

[...] tyle ile masz siły. Więcej się przecież nie da. Dlatego też (pod wpływem lektury Friela) zrobiłem sobie oponę do ciągania. Nie po to żeby skracać treningi. W tym smutnym jak p***a mieście nie mam ani jednej górki do trenowania podbiegów. Po prostu muszę ciągać oponę. Technikę szybkości ćwiczysz na specjalnych treningach poświęconych tej [...]